近期說到懶人運動你會想到什麼？相信大家腦中第一個出現的應該會是垂直律動機，不論是想增加個人運動效率，或是送給家
中長輩提升日常運動量，垂直律動機絕對是大部數人的首選，即使坐著就在運動了是什麼概念？J編快速來幫大家科普一下囉！
 

垂直律動機的原理是什麼呢？
 

        其實『垂直律動』並非是新的科學理論，最早的全身震動機問世於20世紀初[1]，而現在常見的全身垂直律動機，則是蘇聯在
1960年代所發明的，科學家利用全身垂直律動機來訓練太空人[2]，以便因應長期在太空無法運動及缺少重力的情況下，產生的骨質
流失、肌肉萎縮等健康問題。
 

        垂直律動機最主要的原理是透過機械，產生一股對抗地心引力往上的推力，當推力一停，站在儀器上面的人會被地心引力往下
拉，這時再給此人一個推力往上，形成一種快速上下來回的衝擊力道，溫和刺激全身每個部位。

        當日常生活中無法維持運動習慣時，垂直律動機就成了可輔助身體運動的『被動式運動』唷！想要維持健康建議仍需要透過規
律的運動習慣、均衡飲食等全方位的調整達到更好的效果！

五招加強垂直律動機使用效果

        一台優質的垂直律動機通常具備「高赫茲」與「深層振幅」的設定，這樣的設定讓垂直律動機可以同時擁有加強輔助運動與深
層按摩的效果！身體活動自如的健康使用者，可以嘗試使用以下五個動作，讓垂直律動機的效果更有感。
 

垂直律動機結合運動提升肌耐力

結合深蹲｜深蹲是最直接練習臀腿肌力的健身招式，想要完成一個標準的深蹲，除了腿部出力外，也考驗著上半身腹肌與背肌的協調。
在律動機上做深蹲姿勢，可以加強核心肌群的發力，讓腰背臀腿的肌力都同步提升。

搭配瑜珈樹式｜平衡感好壞是身體老化的指標之一，因此許多人透過瑜珈的樹式來進行平衡感鍛鍊，這招搭配垂直律動機，提高穩定
平衡的困難度，讓全身肌肉都要更出力才能讓身體維持平衡！

加強登山式｜登山式也是超燃脂的徒手運動之一，因為需要將體重維持在手臂上，能同時刺激強化上半身的肱三頭肌、三角肌、背部
與核心肌群。將手掌撐在垂直律動機上進行登山式，考驗整體上半身肌群的肌耐力！

垂直律動機的深層按摩紓緩

下肢舒緩｜久坐久站的上班族，或是循環不佳的中高齡者特別容易有下肢腫脹的問題，深層振幅的垂直律動機就會是很好的按摩小
幫手，維持臀部坐在地上，手掌在身體後方支撐，讓小腿完整跨放在律動機的平台上，讓穩定的律動舒緩腫脹不適的感覺。
 

搭配滾輪深層刺激｜同樣是舒緩下肢，有在運動的族群一定很常使用滾輪來按摩運動後的腿部，促進乳酸的代謝。使用垂直律動機
再搭配一般的按摩滾輪，讓按摩效果更深層，有如電動滾輪的效果呢！

垂直律動機推薦

        JHT推出的『LAZY FIT垂直律動機』，擁有20Hz高赫茲與3mm深層振幅的參數設定，它同時可以輔助高強度運動，也能夠進
行舒緩肌群的深層按摩，加上12段速的貼心設定，讓長輩可以用低段速來養生律動，而年輕人也可以用高段速來輔助運動，是一台
全家人都適合使用的垂直律動機！最高CP值的垂直律動機就是LAZY FIT垂直律動機！

LAZY FIT垂直律動機這邊買

參考資料

•         [1] 參考資料: 《抗老化的預防醫學》https://www.fpg.com.tw/uploads/images/health-life/02_ihealth/0_O2O/FPG_ihealth(302P).pdf

•         [2] 參考資料: 《40年前就使用來預防太空人骨質疏鬆的科技》https://lihi1.cc/tNuXD