上班族必備！超輕鬆穴道保養-下半身篇

上一篇介紹了久坐辦公室上班族的輕鬆保健方法

這邊來整理下半身的部分囉！

久坐導致的下半身問題也是很多，例如容易肥胖、水腫、肌肉緊繃等等

這邊推薦5個網友大推的法寶，輕鬆和這些困擾說掰掰

• 超困擾的下背痛，K.O.！

  • 按壓下背部的腎俞穴(腰部背後最高處，距離脊椎骨外側2個指頭距離的兩點)，能改善慢性腰痛，按摩時可用拇指邊施力邊旋轉對腎俞穴進行刺激，如果是不定期發作的慢性腰痛，可將暖暖包貼在該穴位處緩和疼痛症狀，按摩腎俞穴不只能緩解痠痛，還有男性壯陽效果唷:)

  • 超推4DS熱感揉槌按摩墊，媲美家用按摩椅的智慧機心能準確按壓穴位，不只腎俞穴，整個背部的穴道都能照顧到，徹底告別腰酸背痛!溫感功能也免去尋找並固定暖暖包的時間唷!

• 按壓大腿穴道，瘦腿瘦屁股！

  • 敲腿部外側的膽經(臀部側邊至膝蓋側邊之間)可消除臀部贅肉，敲膽經能加強代謝大腿外側的老廢物質，達到瘦大腿的成效，也能改善腿部容易水腫的現象，還可以活絡整個經絡使阻塞在膽經的寒氣有機會排出。可在大腿外側的環跳、風市、中瀆、膝陽關這四個穴位點，握拳敲打，由於大腿肌肉和脂肪都比較厚，因此必須用力而且以每秒大約兩下的節奏敲，才能有效刺激穴位

  • 建議搭配使用M8深層震動按摩槍，3200轉極致動力除了能有效放鬆肌肉，也能擊打平時不容易敲打到的深層穴位，6款專業按摩頭加上4檔變速震動按摩的專業按摩槍，讓全身都能進行專業等級穴位按摩

• 掌握小腿承山穴，女團腿不是夢

  • 承山穴很好找，就在小腿肌肉下方那小小的凹陷處，這個穴位也被說是最有效的瘦腿方式，但因為這個位置手指不太好施力，所以可以放網球或是瑜珈滾筒，幫助刺激該穴位

  • 瘦腿這麼重要的事當然要交給專業~讓超模2.0美腿機養出纖纖長腿~放鬆、按摩、雕塑一把罩，再也不用自己辛苦地按腿，下班後把腿交給他，療癒又瘦腿~

• 肩頸、背、腰、臀和腿都好需要按摩放鬆

  • 大範圍的腰酸背痛和雙腿腫脹已經是眾多上班族天天的經歷，所以很多人假日都會來個全身按摩~把上述的穴位通通按摩一遍通體舒暢，但是通常沒那麼多時間而且所費不貲，自己DIY可能也按不到痠痛處...

  • 燈燈燈燈！平價按摩椅就是最好的選擇~睡夢搖籃小沙發小巧可傾躺的設計+四種擬真大師級按摩手法，不用出門也不用另外花錢，輕鬆在家就能從肩到腿好好按摩舒壓～還有溫感功能以及親膚透氣皮質外表，只要坐上去就是高級享受！而且偷偷說，價格超甜的耶

• 預防痠痛，根治還是要靠運動

  • 每個小時起身伸展以及保持良好運動習慣都是很好的預防痠痛方式，再搭配適合的工具除了能事半功倍，也比較容易養成習慣唷！

  • 舞動抖抖機結合按摩與運動的概念，幫助刺激體能、強化筋骨、氣血循環、增加肌力，徹底解決痠痛問題！999段速、超有感震動搭配多種訓練姿勢，輕輕鬆鬆鍛鍊全身部位~還有專業凸點幫助刺激腳底穴道，按摩與全身運動一次到位，完全是想改善痠痛懶人的福音!

大腿是人的第二顆心臟，下半身的保健重要性可想而知

但是每個人一天就只有24小時，真的很需要找對工具，讓省時省力省錢好好保養全身肌肉和循環變得好簡單！

以上整理了身體各個部位的穴道按摩和全身的按摩與運動，幫助辛苦的上班族們一起動一動，很多部分都是可以全家一起做的！不只健康也能促進家人感情~